Brasileiros passam mais tempo nas telas do que dormindo; entenda os impactos na visão

Da Assessoria

Cascavel – Quando o celular desperta, ele já abre o dia antes mesmo de você sair da cama. É o primeiro contato com o mundo, agora, digital. Entre uma notificação e outra, chegam mensagens e e-mails. No trabalho, não é diferente: passamos a maior parte do tempo conectados, até que a noite chegue. De acordo com levantamento da DataReportal, cada pessoa passa, em média, 9 horas e 32 minutos por dia conectada. Na prática, isso significa mais tempo em frente às telas do que dormindo, um comportamento que já impacta diretamente a saúde ocular.

O reflexo dessa rotina aparece nos olhos: visão embaçada, sensação de peso nas pálpebras, ardência, vermelhidão e dor de cabeça ao longo do dia. Esses sintomas estão ligados à chamada fadiga ocular digital, condição cada vez mais comum com o avanço do trabalho remoto, dos estudos online e do consumo de entretenimento em telas.

Nesse cenário, os óculos de descanso passam a ser aliados no alívio do desconforto. “Eles podem corrigir pequenos graus que o paciente eventualmente tenha e, com isso, ajudar a relaxar o sistema acomodativo, responsável pelo foco visual, tanto para longe quanto para distâncias intermediárias. Assim, contribuem para reduzir deficiências que podem estar por trás desses sintomas”, explica a oftalmologista do Hospital de Olhos de Cascavel, Dra. Sarita Pazetto Turchetti Camargo.

Além de adotar hábitos que aliviem o desconforto, é importante buscar avaliação com um especialista quando necessário. “Deixar de usar os óculos de descanso, quando indicados, pode intensificar os sintomas de desconforto visual, já que a fadiga ocular pode estar associada a diferentes condições, como erros refrativos não corrigidos: miopia, astigmatismo e hipermetropia, e à síndrome do olho seco”, orienta a médica.

Pausa do autocuidado

Entre telas, iluminação artificial e longos períodos de concentração, é comum que o desconforto apareça de forma gradual. Alguns cuidados simples podem ser adotados para amenizar o cansaço visual:

Piscar ajuda a manter a lubrificação natural dos olhos. Diante das telas, esse movimento diminui, o que favorece o ressecamento e o desconforto.

Evite reflexos posicionando o monitor próximo às janelas. Utilize o modo noturno à noite e mantenha o brilho da tela equilibrado, sem excessos.

A hidratação é essencial para o conforto visual. Colírios lubrificantes podem ser utilizados com orientação médica, e o uso de umidificador pode ajudar em ambientes secos.

Regra 20-20-20

Além disso, para reduzir a tensão nos músculos oculares e prevenir o ressecamento dos olhos, é possível adotar a regra 20-20-20. A cada 20 minutos de atividades de perto, especialmente no computador ou no celular, a pessoa deve direcionar o olhar para um ponto distante (cerca de 6 metros) por 20 segundos.

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